自己暗示

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはきます 

手をあわせ 静かに呼吸をつづけます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを楽しみます 

自己暗示 

繰り返し繰り返し負の言葉を聴かされて育つと 

負のイメージが心の奥に残ります 

負のイメージを消すには 

繰り返し繰り返し正の言葉を伝えます 

他者からの言葉もいいですが 

自己への言葉を毎日毎日つづけます 

私は大丈夫 私はできる 

私は必ずそうなる 

朝起きたときに 

夜布団に入ってから 

毎日毎日自己を肯定する言葉を伝えます 

呪文やお経のように伝えます 

何かに書いて毎日読むのもいいでしょう 

だいじょうぶ必ずそうなります 

良い一日を 

いつもともに